bez bialka

[...] MCP i PIP) Systematyczne zapalenie stawów Jednoczasowość i jednoimienność obustronnych zmian zapalnych. Obustronne zapalenie MCP, PIP, MTP spełnia kryterium bez zachowania absolutnej symetryczności Guzki reumatoidalne Stwierdzone przez lekarza nad wyniosłościami kostnymi po stronie wyprostnej lub w okolicach stawów Obecność [...]

[...] być dobrze. W takiej sytuacji jak najbardziej możesz zacząć od 2700 kalorii, co już powinno być ujemnym bilansem kalorycznym w większym stopniu niż obliczyłeś, lub policzyć bez zaniżania współczynników i wtedy odjęcia od uzyskanego wyniku 300 kalorii, a nie aż 500 kalorii. Następnie uzyskany wynik należy podzielić na zalecane ilości składników [...]

[...] dokladasz gorny grzbiet - dobrze brak takiego treningu w innych dniach; odstaw cwiczeni nr 3 w jego miejsce wykonuj jakies cwiczenie izolowane na barki, ktore mozesz robic bez bolu Nie wiem czy nie jest tego zbyt duzo, ale tak jak pisalem to ty (i twoje efekty decyduja) 'Odnośnie mego odżywiania: 1dziennie spożywam jakieś 2500kcal , w dzień [...]

[...] miska płatków z mlekiem (Błonnik) lub 2 kanapki z pełnoziarnistym chlebem, deko masła, twaróg odtłuszczony, na to pomidor i szczypiorek, ewentualnie jem jajecznice z 2 jaj bez tluszczu. 12:00- drugie sniadanie, kanapka składająca sie z 2 kromek chleba, w środku pierś z kurczaka, papryka, sałata, ogórek, trochę margaryny. (Jeśli jest sobota i [...]

[...] np.ryz/kasze,mieso,warzywa,oliwe 13:00 Słonecznik, nasiona 50g Białko jaja kurzego 30g daj ze 3cale jaja,dodaj kasze/makaron/ryz i warzywa 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 200g Kasza gryczana 100g dodaj oliwy troche 18:00 Muttant mass 150g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g potreningu [...]

[...] razowego(2 z szynka 1 z serem żółtym) Żółty ser won. Masło won. Nie ma zdrowych tłuszczy - dodaj np. orzechy. Drugie śniadanie ok.10.00 jabłko + pomarańcza + herbata bez cukru Nie ma białka. Lunch ok 14 Sałatka z dwóch pomidorów, polowki papryki, ogórka i sałaty czasem jajko Dodaj białko (mogą być jajka, może być gotowana pierś z [...]

[...] 2003-07-31 10:34:49 Odżywianie lipa 2003-07-30 18:35:51 OLIMP JAK ROZPISAĆ CYKL Z... 2003-07-30 08:04:59 Suplementacja Deca + kreatyna 2003-07-29 20:31:24 Doping HMB bez tajemnic 2003-07-29 20:26:27 Suplementacja trójbój i masa ???? 2003-07-29 12:26:57 Strongman i trójbój siłowy efekty po citro,piro,mono 2003-07-29 12:11:24 OLIMP Moze [...]

Już o białko kiedyś pytałaś...otwierasz kolejny temat. Możesz, a nawet powinnaś pytać o wszystko w jednym temacie, bez zbędnego otwierania z każdym nasuniętym pytaniem nowego posta. 130g białka moim zdaniem to za dużo, ja ważąc więcej mam tyle samo...więc przy Twoich 53kg wrzuciłabym max 100-110g białka. Jako stała wartość, do tego około 6-70g [...]

[...] to na drugie jem kromkę chleba razowego ze słonecznikiem, do tego chudy twaróg (lub jajko) i warzywko (przeważnie pomidor, papryka lub ogórek). Co do obiadu - nie można bez kaszy lub ryżu? Bo szczerze to kaszy nie trawię, do ryżu jeszcze mogłabym się jakoś przekonać, choć wolałabym inną alternatywę. I nie wiem co z tym podwieczorkiem, bo [...]

[...] niemięsnożerna jestem, ale kurczaka mogę jeść. Hmmm no to musisz sie zdecydowac 2. Nie lubię liczyć, ważyć... Nie lubię bawić się z jedzeniem, ma być prosto, smacznie i bez udziwnień i dobrze bo to praktyczne w czasie odchudzania ale musisz nauczyc sie liczyc, na poczatku wazyc, pozniej bedziesz wiedziala na oko, bo wierz mi, bardzo szybko [...]

[...] zamienić czymś zdrowszym np. gotowanym kurakiem. 3. Margarynę się wywali. 4. Jeśli chodzi o warzywa/surówki do obiadu to mam możliwość kupna świeżych surówek(oczywiście bez dodatków majonezu) z różnych warzyw więc nie będzie problemu. 5. tuńczyka mam zamiar zmieniać z makrelą wędzoną - dobry pomysł ? 6. Co do tłuszczy muszę się dobrze [...]

[...] treningu siłowego białka dużo nie trzeba, więc izolat zbędny. Herbalife - po dwakroć zbędny. A dieta wyglada na niedoborowa głodówkę. Dla mnie fit jedzenie to nie serek bez laktozy, tylko 300 g pieczonych ziemniaków i kawał mięcha. Kardio dla przyjemności/ higieny układu krążenia - jak najbardziej. Ale nie do kształtowania sylwetki i nie w [...]

[...] ilość białka, węglowodanów i tłuszczu niewliczanie protein pochodzenia roślinnego tworzy dość sporą lukę i rzutuje na otrzymane wartości energetyczne. Białko roślinne bez wątpienia należy wliczać do bilansu, jednocześnie starać się powinno bazować na źródłach białka zwierzęcego, które jest jakościowo lepsze i bardziej zasobne w niezbędne [...]

[...] 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 16.15 - Obiad II * 80g ryżu brązowego * 100g twarogu chudego * 10g oleju słonecznikowego 17.00 - Trening 18.00 - Posiłek [...]

[...] ok 250-260g wegli i reszta tłuszcz sniadanie: dodaj przynajmniej mleko 2 sniadanie: szynke zamien na mięso, przegryz orzechami obiad: ok, kukurydza jako dodatek, nie podstawa warzyw 2 obiad: bez banana, więcej warzyw kolacja: szynka>mięso, banan>warzywa, dodaj odrobine masła/orzechów przed snem: bez tunczyka, dodaj olej lniany, warzywa

przeczytaj to co Ci zapodałem, bo coś widze że tego nie zrobiłeś lub przezytałeś bez zrozumienia ... sprawa podstawowa, bez odpowiedniej diety suplementy nic nie dają. sprawa druga, suple są dla osób, które mają już doświadczenie, jednymi słowy im większy stopień wytrenowania tym lepiej działają wszelkiego rodzaju suplementy. cm3 treca 360kaps. - [...]

Widze ze z kolegi taki troche "suplemment guy" bez zbioru kolorowych pudeleczek nie widzi sensu podchodzic nawet do treningu :) BCAA to jest bdb suplement i jak sie tak na niego uparles to najlepiej okolotreningowo - od dlugiego czasu stosuje suplementacje 1 paczuszka Animal Nitro od razu przed treningiem a 2-ga od razu po a po 30-60 [...]

[...] 37/4/92/546 Kolacja Twaróg Chudy 200g 40/1/7/198 Marchew (Ogórek) 50g 0/0/2/10 Oliwa z oliwek 30ml 0/30/0/265 Tran 2g 40/33/9/491 Na podmiane: Ogórek Mięso z ud kurczaka bez skóry Mięso z piersi kurczaka bez skóry Słonecznik Sok bananowy Zapotrzebowanie: 153/85/268/2448 Wyszło: 157/121/322/3011 Nie zgadza się zapotrzebowanie, jak to [...]

[...] Kolacja Twaróg Chudy 200g 40/1/7/198 Marchew (Ogórek) 50g 0/0/2/10 Oliwa z oliwek 30ml 0/30/0/265 Tran 2g 40/33/9/491 OK. Na podmiane: Ogórek Mięso z ud kurczaka bez skóry Mięso z piersi kurczaka bez skóry Słonecznik Sok bananowy ZBEDNY. WCISNIJ WOLOWINE Zapotrzebowanie: 153/85/268/2448 Wyszło: 157/121/322/3011 Nie zgadza się [...]

[...] Tuńczyk w wodzie 120g 25/1/0/115 37/4/92/546 Kolacja Twaróg Chudy 200g 40/1/7/198 Marchew (Ogórek) 50g 0/0/2/10 Oliwa z oliwek 20ml 0/20/0/176 Tran 2g 40/23/9/402 Na podmiane: Ogórek Mięso z ud kurczaka bez skóry Mięso z piersi kurczaka bez skóry Słonecznik Wołowina Serek Wiejski Zapotrzebowanie: 153/85/268/2448 Wyszło: 151/88/297/2586